絕妙食譜

專家觀點：減肥不應該減營養，應該胭脂紅蟲我們減肥的時候，​​要減的只是一部分澱粉和糖，再減一部分脂肪，這個蛋白質是不能減的，因為有用，維生素不能減，只能增，礦物質也是不能減只能增，所以我們的理念是減肥應該補營養。
營養=發胖嗎？
沒有營養的食品，才會讓你炫富女;營養的食品是不發胖的。脂肪要分解，這是好長好長的一條道路，要有很多營養素去幫忙，你要是維生素、礦物質什麼都不夠，蛋白質也不夠的話，你連脂肪分解的力量都沒有，你是很難瘦下去的。而且一旦營養不良，你身體就沒有活力，這樣子怎麼可能去好好運動，怎麼能消耗掉你的卡路里呢?
無飢餓慢消化減肥法簡介：
吃營養價值高、熱量低的食物
就是營養值高，但是相對而言熱量要低，也就是所謂的營養素密度高，就是按照卡路里來評價。
舉例來說，我們需要吃鈣，鈣是我們很容易缺乏的營養素，那我們要是用肉來補鈣，你需要吃多少肉呢100克豬肉裡頭，含有500多個千卡，才6毫克的鈣;但是牛奶就不同了，牛奶是60千卡，就有100毫克的鈣，這個鈣的密度是不是就大一點;那如果吃青菜，青菜30卡路里裡邊就有100毫克的鈣，就是吃小油菜，補鈣就有這麼大的效果。所以要補鈣不應該吃肉，裡面都是淨脂肪和蛋白質，鈣的量很少，但是如果你吃油菜補鈣，你多補點也不會發胖，根本不用擔心。
為什麼要介紹這麼多種食物，是因為，健康飲食是由多樣化的食物來構成的，每一類食物之間是不能互相替代的。
果蔬類：蘋果、獼猴桃、火龍果、棗子、杏、黃花菜、胡蘿蔔、紫菜、黃瓜、西紅柿、山芋、山藥
蔬菜要選擇深綠葉菜、櫻桃、藍梅、柑橘類、胡蘿蔔、山芋、山藥等因為顏色越深的蔬果，抗氧化能力越強。
菌類：野菜、香椿、蘑菇、海帶、野菜、香椿、蘑菇、海帶等菌類對減肥是很有益的，雖然熱量上菌類跟葉菜相比有點差距，但是它的優點在於這些東西吃了以後消化慢，延長胃的排空時間，可控制食慾，幫助減肥。
動物類：魚，牛奶，雞蛋，醬牛肉
動物類食物要注意把油去掉，選擇清淡的烹煮方式。
五穀雜糧類：黑米，豆類，土豆，紅薯，燕麥
針炙減肥也需要飲食配合，應多吃五穀雜糧類如黑米、豆類、土豆、紅薯、燕麥。土豆可以當飯吃，營養會比米飯好很多，而且不會使人發胖。吃土豆之所以會胖是因為在吃土豆的同時你還吃了飯，另外做成土豆片，炸薯條等，土豆很吸油，於是你就吃進很多油脂了。
其他類：豆漿，牛奶，蜂蜜，芝麻，堅果
牛奶、豆漿、蜂蜜、芝麻也是不錯的選擇。蜂蜜一天一勺即可。人奶襲警營養豐富，可以在做粥做飯時放點。堅果類每天吃一小把，要適量，不能多吃，堅持吃可以美容。
2.要吃消化速度慢的食物，控制食慾
主食有：紅豆、黃豆、芸豆、綠豆、黑豆、燕麥、蕎麥、油麥麵、糙米、全麥。
蔬菜：西蘭花、白菜花、少油的綠葉蔬菜、豆角、蘿蔔、番茄。
所謂少油，就是烹調要少油、盡量用清煮焯拌的方法。減肥的人或糖尿病患者不適合吃麵包。
3.烹調要少油，盡量用清煮焯拌的方法
油炸的溫度很高，一般都一百八十多度，維生素堅持不了，但是如果說就是煮一下，焯一下，不會超過一百度，所以營養成分會好。而且還有一大好處，就是安全性會高，油煙是致癌物，而且油在高溫下會產生很多有毒的物質，所以這樣做可以減少我們癌症的危險。
無飢餓慢消化減肥食譜
早餐：燕麥粥一兩、牛奶一杯(200克)、水果、煮雞蛋各一個。
中餐：(主食)蒸南瓜、木耳炒山藥替代米飯(配菜)純醬牛肉一兩(無油) 涼拌老醋菠菜(少油)或去皮燒雞，低脂肪的魚，各種深綠色的葉菜。
晚餐：(主食)紅豆八寶粥-紅豆、燕麥、紫米為主，可配少量花生、枸杞、紅棗(配菜)各種綠葉蔬菜、少油的豆製品。
可多吃魚，大部分的魚，都是低脂的。減肥的人吃魚應把魚直接清蒸或水煮。無飢餓慢消化減肥法食譜各種營養成分含量都非常高，不會造成身體營養丟失。
無飢餓慢消化減肥法的好處
1.不會造成營養缺乏，不會損傷活力，是目前最為健康的減肥方式之一。
2.不營養美容，皮膚不會因此鬆弛、變黃。
3.可以保持每天的正常飲食，不會因為過度節食，而出現心理疾病。
4.不會反彈，長期堅持會養成一種良好的生活習慣。

身體健康的皺紋
有人說，皺紋是歲月留下最好的禮物，因為那意味著一個人的閱歷與成熟，然而皺紋也是衰老的標誌，尤其很多女性一看到皺紋從四面八方爬出來，更多的是驚恐，“啊!又老了!”事實上，皺紋更重要的是預示健康和疾病。
醫學專家研究指出，不同的皺紋形成能反映出不同健康狀況。專家建議，大家可以對著鏡子，從面上的皺紋了解自己的身體狀況，讓我們就一起正視皺紋吧!
1、額頭皺紋：和抑鬱症有關
皺紋的暗示：額頭上的橫向皺紋是一個人是否勤於思考的標誌，一條條小皺紋所代​​表的是它的主人是否具有敏銳的觀察力和積極思考的態度。對於腦力來說，最重要的就是記憶力了，它需飲食營養的滋補。如果前額上的皺紋不連貫，79位億萬富豪呈波浪狀，這樣的人很快會出現心緒不寧的情況，精神上可能有痛苦，可能患抑鬱症。
2、鼻樑皺紋：和記憶力有關
鼻樑上的前額上有皺紋，說明這個人大概從事的是常常需要冥思苦想的腦力勞動，有這種皺紋的人容易犯偏頭疼。如果出現明顯的十字形連續皺紋，這樣的人很少生病。
應對的方法：增強記憶力的食品多種多樣，你​​不妨自己動手焙製健腦餅乾：將1匙的百里香和10匙小麥粉加一點水揉成麵團，然後在烤箱中烤製出可口的健腦餅乾了，因為百里香和小麥粉都是富含微量元素的食物，對增強記憶力有好處。面部皮膚也需要增添能量，含有肌酸的護膚品具有增強皮膚的天然工作能力。
3、臉頰皺紋：可看出血管方面的問題
皺紋的暗示：臉頰是面部皮膚比較脆弱的地方，很容易看出血管方面的問題。如果右臉比左臉的皺紋深，大概是肝臟不好。面頰出現斜紋，查查有無高血壓。如果顴骨上出現鐮刀形皺紋，腳上可能有病。
應對的方法：在飲食上註意葷素搭配，也可以經常從事一些運動量適中的運動。對於面部皮膚本身，應該注意保濕和去角質。
4、鼻皺紋：代表的器官是心臟
皺紋的暗示：鼻皺紋是遺傳來的皺紋，隨著年齡的增長，到年老時就會變得更為明顯。鼻皺紋代表的器官是心臟。每條皺紋分岔產生的細小分支皺紋對面部診斷醫師來說，都具有相應的意義。
如果鼻樑上出現許多十字形皺紋，不排除脊柱或腎臟有嚴重病變的可能性，有這種皺紋的人脊柱通常會變形。
應對的方法：為了增強心臟功能，可每天飲用少量紅葡萄酒，這被譽為最佳的毒牙青蛙心臟滋補飲料。同時使用富含純維生素C的護膚用品可以阻止皮膚下垂的功效。
5、眉間皺紋：可能代表緊張和壓力
皺紋的暗示：兩眉之間的皺紋俗稱惱怒紋，當人們全神貫注的沉思或生氣時，兩眉之間就會出現所謂的惱怒皺紋。此外，如果處於身心健康緊張或重壓之下，惱怒皺紋也會隨之而來。此外，眉間紋還可能是鼻竇不太好的徵兆。
應對的方法：如果想提高注意力，那就每天吃5~10粒甜杏仁，這種食品被譽為最佳的神經食糧。
6、眼周皺紋：代表情緒
皺紋的暗示：眼周圍的皮膚十分細嫩，其皺紋通常稱為笑容皺紋或是情緒皺紋。然而，我們寧可將之稱為情緒皺紋，因為不僅在心緒好微笑時，而且在憂心、憂慮或悲哀時也會在眼周圍出現情緒皺紋。
在樂觀者的眼睛周圍會出現弧形“笑紋”，三亞香蕉這種皺紋是肌體內結締組織弱和聽力可能下降的跡象，這樣的人可能有痔瘡。上眼皮皺紋密，是心臟不好的徵兆。眼角魚尾紋密，是聽力下降、偏頭痛的表現。
應對的方法：應該多多控制自己的情緒，放鬆自己。

9步搞定的水潤美妝

對於膚質的不同，上妝方式也有差異。秋冬季節，乾燥在所難免，小編今天就先來為大家解讀乾性肌膚上妝的秘訣，只須9步，就能輕鬆擁有水潤妝哦!
乾性肌膚化妝重點：
1、適用妝前隔離，同志父母在餐廳被歧視能夠增加肌膚適度，還能隱去毛孔，讓底妝更加服帖。
2、底妝最好適用粉底霜，它含有的油脂比較多，貼膚度也比較好。
3、其他彩妝產品也可以挑選具有水感、油脂度比較高的。
Point 1：補充滋潤
Step 1、善用保濕妝前品
具體方法：選擇具有保濕功能的妝前隔離乳，均勻塗抹在全臉上，然後靜待2~3分鐘，讓肌膚完全吸收。
Step2、護唇膏先打底
具體方法：上底妝前先為雙唇塗上滋潤護唇膏，讓它有時間被吸收，也可以避免底妝覆蓋到雙唇產生幹荒感。
Step 3、濕化妝棉推開底妝
具體方法：用粉底霜憑藉著指腹溫熱讓其更貼合肌膚，然後用擰乾的濕化妝棉將底妝推開，這樣不會拉扯到肌膚。
Point 2：更貼妝
Step 1、保濕精華+粉底
具體方法：鬼燈籠事件用保濕精華混合粉底液，比例為1:2，使用在特別乾的眼下部位，可以讓乾紋沒那麼明顯。
Step 2、用掌紋讓妝更服貼
具體方法：全臉的底妝畫完後，將雙手搓熱，並透過掌心按壓全臉，增加粉底霜的服貼度。
Step 3、霜狀腮紅更貼膚
具體方法：用指腹沾取珊瑚色腮紅霜，往太陽穴方向斜上拍壓上色，讓腮紅如底妝般服帖自然。
Point 3：水感強調
Step 1、定妝粉底有先後
具體方法：乾性肌膚的定妝分量不宜過多，定妝時只需要針對T字部位擦拭，並使用餘粉帶過雙頰就可以了。
Step 2、眼影加強水亮感
具體方法：水狀的眼影比粉末更加保濕，霆鋒開腔沾取適量眼影后，沿著眼際塗抹，接著輕輕抹勻至眼窩處。
Step 3、保濕唇膏展性感
具體方法：保濕唇膏比唇蜜更不容易讓嘴唇脫皮。用唇刷沾取唇膏塗滿雙唇，這樣還可以修飾唇紋。

9步搞定的水潤美妝

對於膚質的不同，上妝方式也有差異。秋冬季節，乾燥在所難免，小編今天就先來為大家解讀乾性肌膚上妝的秘訣，只須9步，就能輕鬆擁有水潤妝哦!
乾性肌膚化妝重點：
1、適用妝前隔離，能夠增加肌膚適度，還能隱去毛孔，讓底妝更加服帖。
2、底妝最好適用粉底霜，它含有的油脂比較多，貼膚度也比較好。
3、其他彩妝產品也可以挑選具有水感、油脂度比較高的。
Point 1：補充滋潤
Step 1、善用保濕妝前品
具體方法：選擇具有保濕功能的妝前隔離乳，均勻塗抹在全臉上，然後靜待2~3分鐘，讓肌膚完全吸收。
Step2、護唇膏先打底
具體方法：上底妝前先為雙唇塗上滋潤護唇膏，讓它有時間被吸收，也可以避免底妝覆蓋到雙唇產生幹荒感。
Step 3、濕化妝棉推開底妝
具體方法：用粉底霜憑藉著指腹溫熱讓其更貼合肌膚，然後用擰乾的濕化妝棉將底妝推開，這樣不會拉扯到肌膚。
Point 2：更貼妝
Step 1、保濕精華+粉底
具體方法：用保濕精華混合粉底液，比例為1:2，使用在特別乾的眼下部位，可以讓乾紋沒那麼明顯。
Step 2、用掌紋讓妝更服貼
具體方法：全臉的底妝畫完後，將雙手搓熱，並透過掌心按壓全臉，增加粉底霜的服貼度。
Step 3、霜狀腮紅更貼膚
具體方法：用指腹沾取珊瑚色腮紅霜，往太陽穴方向斜上拍壓上色，讓腮紅如底妝般服帖自然。
Point 3：水感強調
Step 1、定妝粉底有先後
具體方法：乾性肌膚的定妝分量不宜過多，定妝時只需要針對T字部位擦拭，並使用餘粉帶過雙頰就可以了。
Step 2、眼影加強水亮感
具體方法：水狀的眼影比粉末更加保濕，沾取適量眼影后，沿著眼際塗抹，接著輕輕抹勻至眼窩處。
Step 3、保濕唇膏展性感
具體方法：保濕唇膏比唇蜜更不容易讓嘴唇脫皮。用唇刷沾取唇膏塗滿雙唇，這樣還可以修飾唇紋。

韓系美女零妝感

韓係自然零妝感秘訣
雜誌、電視上的明星名媛總是那麼時尚美麗，優雅氣質出眾又迷人，高鐵開通時速300公里但是她們的真實膚況真的那麼好嗎?小編今天就和你分享韓系零妝感的彩妝小秘訣!透過霧面的妝容搭配駝色或蜂蜜色系的眼影，襯托出單純的清新自然，搭配上優雅的髮型，散發出端莊的氣質。不需要過多濃烈的色彩，不妨強調臉部局部輪廓，如眉毛、眼睛、唇部等妝感，加上淡淡的腮紅，再加上底妝修飾，膚質就會看起來很完美。

Tips 1：妝前使用控油成分保養品
如果要讓底妝呈現自然的零妝感，可以在妝前擦上有控油成分的保養品，就會更為加強粉霧感。不過要注意眼部以下或是法令紋的部分，上底妝時，以餘粉帶過，盡量透薄，才能減緩細紋。

Tips 2：輕薄粉底液+ 大量蜜粉
如果要打造零妝感的底妝，可以透過面具男孩小湘活在面具下沾取控油粉底液打底，輕拍於瑕疵處以及鼻翼兩側的暗沉處，讓粉底液的量盡量透薄，接著，使用圓形蜜粉刷沾取大量蜜粉，先在手臂上輕拍，接著，輕撲在面積最大的臉頰處，並將餘粉帶至T字部位，或是其它的部位，讓蜜粉打造出粉霧質感。

Tips 3：大地暖調眼影打造輪廓
不要使用太過鮮豔色系的眼影，建議可以透過略帶細緻謝霆鋒婚變的大地色眼影在眼窩上打造立體感，並使用深褐色輕刷於上下眼尾，讓眼型更為拉長，最後選擇局部的假睫毛，加強在眼尾處，可以更為強調輪廓。

讓part因你熱起來

收到party的邀請信了吧?開始準備衣服了?可你現在是不是還發愁，怎麼在你出場時加些亮點?快收起 你那些色調沉悶的妝盒，試試這些更加迷變種猩紅熱人前衛的顏色吧!我們找來了加拿大著名化妝師Sabrina Rinaldi教教我們怎麼做，這保證是今年春天最熱門的!她的第一個建議是：你的臉上每次只能有一個重點，否則，那"口味"就太重了。

沒有什麼比誘人的紅唇更有說服力了，Rinaldi告訴我們，那很容易實現。白裡透紅的陶瓷肌，試一下藍調紅吧;小麥色等偏黃的膚質，更適合橘色調的紅。深紫紅則適合更黑一點兒的膚色。用唇線筆勾勒一個精緻的唇型，然後在嘴唇中央點上透明的唇彩，這看起來更柔和。如果大膽的紅色超越了你的底線，那麼不妨考慮​​一下有紅色調的唇鈾。色彩不像唇膏那麼強烈，這將是你跨出的第一步。

傳統的貓眼妝總是節日服裝的絕配!眼線膏總是給你最精準的眼妝，Rinaldi喜歡用刷子來上眼線膏，這樣比較容易控制用量。把你的手肘放在桌子上以便讓手更穩，從眼角內部開始，用刷子輕輕帶出流線，在接近眼尾的時候加重並上揚。最後，用閃亮的裸色眼影結束整個眼妝!哇哦!用這貓眼妝點亮你毫無光彩的嘴唇。

在一些特殊日子的時候，少女獻吻劉文秀我們可以選擇誇張些的假睫毛，這個時候也沒有人會在意他們到底是不是你的睫毛。據Rinaldi說，假睫毛應該是你的眼睛化妝程序的最後一步，首先，用睫毛夾夾翹你的自然捲曲的睫毛，然後用鑷子拿起假睫毛，轉過頭，把你的假睫毛粘在自然睫毛與眼線之間。之後，你的頭傾斜著看看他們是否在正確的地方。一旦你有信心，嘗試用膠水的話，化妝師Rinaldi建議你到MAC櫃檯前去嘗試，櫃檯的化妝師會很高興的為你免費粘睫毛。

通過炎熱的微光到你的臉頰，好像粉紅的蘋果，迷路企鵝連觸摸感都那麼溫暖。如果你的皮膚​​看上去臉色蒼白，那麼化妝師推薦你一款塗抹上去呈現出古銅色肌膚的散粉。  

注意啦~~ 減肥忠告！

　
減肥需要諮詢醫生嗎？我能吃碳水化合物嗎？對一般健康無任何過往病史的人來說，想要執行低碳水化合物減肥並不一定需要先諮詢過醫生。黄宗泽剥光猪要想知道低碳水化合物減肥是否適合你，要先調查再做決定。女人減肥，可千萬不要盲目。

  
1.調查後再決定，看低碳水化合物減肥是否適合你
減少碳水化合物的攝入並不適合每一個人。毒餐具對於那些嘗試過低脂、低熱量飲食失敗後，低碳水化合物減肥可能是一個可行的健康的方法，但記住並不是唯一的方法。

2.擬定計劃多讀些有關這方面減肥的資料
很多低碳水化合物飲食菜單可以含有很多健康的食物。肉類和脂肪也在這個健康食譜中。很多人就是因為對自己太苛刻了，只單吃某一類食物而危及了健康。

3.吃優質蛋白質
無疑，農家飼養的牛、豬、雞、鴨等的肉類提供的蛋白質更優質，所以市面上賣得也會比較貴。如果不能選優質的蛋白質，至少也要控制住：不吃速食。一般來說速凍食品都沒那麼安全健康。

4.一定要多吃蔬菜
讓我們粉碎這個謠言：低碳水化物合等同高蛋白質，MJ鸚鵡所以低碳水化合物減肥只能吃肉類，不吃蔬菜。這是錯誤的。蔬菜同樣也屬於低碳水化合物，而且含有營養豐富的抗氧化劑、維生素、礦物質和纖維素，能提供人體抵抗疾病的能力。如果可以的話，買有機蔬菜更健康。

5.一定要多喝水
盡量多喝水，達到極限。蛋白質分解出來的副產品應該及時排出體外，所以當然少不了水這個介質。

女人要注意貧血

  血液是女性美容最重要的物質基礎，現代追求內外兼美的女性，更應該注重補血。但是，許多女性對於如何營養補血不太了解，陳冠希列傳很容易走入補血誤區，陷入缺鐵性貧血。下面就一起來看看造成女性貧血的五大營養誤區吧。

         誤區一：蔬菜水果無益補鐵？

許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。

         誤區二：多吃肉對身體不好？

一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產生誤導，只注重植物性食品的保健 功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。北韓甜肉而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草 酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應均衡。

　

誤區三：蛋、奶對貧血者多補益？

牛奶夠營養，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶餵養的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血。

蛋黃補鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，並非補鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質，會抑制身體吸收鐵質。因此，這兩種父母常給孩子吃的食品，雖營養豐富，但要依賴它們來補充鐵質則不足取。然而，動物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達30%以上，適合補鐵用途。

       誤區四：咖啡與茶多喝無妨？

對女性來說，少林方丈嫖妓過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑製鐵質吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天一兩杯足。